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哑铃

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哑铃

  • 所属分类:训练工具及配件

  • 品牌:欧力盟
  • 点击次数:
  • 发布日期:2021/01/11
  • 在线询价
  • 详细介绍

名称:哑铃

品牌:欧力盟

规格:多种

材质:铸铁

颜色:多种

是否定制:

适用场景:健身器材,运动潮流,健身美体

产品介绍:哑铃,英文名dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。

练习方法:

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。


本文网址:http://www.gntech.cn/product/636.html

关键词:哑铃厂家定制,重庆哑铃,重庆健身器材定制

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