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家用健身器——跑步机用不对也是会有影响的

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家用健身器——跑步机用不对也是会有影响的

发布日期:2022-07-29 作者: 点击:

跑步机之所以容易受伤,主要是因为使用不当。 常见的误解有:

不要热身。 上跑步机前应该做热身活动,否则容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。 腿部推举、深蹲、伸展肌肉、屈伸关节等可以提高肌肉的温度,使其更加柔顺。 上跑步机后,应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐渐增加运动量。 这个过程通常需要 10-15 分钟。 此外,下跑步机时应逐渐放慢速度,以免头晕跌倒。

速度设置太快。 在使用跑步机之前,您得要首先了解您的运动极限。 如果体力跟不上,设定的速度太快,很容易跟不上节奏,很容易摔倒。 这是“新手”经常遇到的问题。

过度运动。 在跑步机上锻炼的时间和强度应根据锻炼目的而定。 慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时会消耗蛋白质。 因此,如果以减肥为目的,运动时间既不宜过短也不宜过长,以40分钟为宜,否则容易透支而造成运动损伤。

不要盲目听业务员给你介绍一些不实用的功能。 这些跑步机,比如腰椎间盘和按摩器,一般都是低端的跑步机。 它们的特点是跑板短,功能多,但不实用。 它们被专业人士称为步行机。

选择适合自己的跑步机:因为不同人群的锻炼目的不同,比如中老年人只是为了走路,没关系,选择自己负担得起的价格即可; 中年人,无论是减肥还是增强体质,都需要一些专业的跑步机。 专业跑步机的概念是:电机功率、跑板、跑带宽度和长度、振动测量的效果是否合格。

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关键词:家用健身器材,小区健身器材,重庆健身器材报价

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