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健身的一些经验总结

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健身的一些经验总结

发布日期:2021-11-03 作者: 点击:

   提到健身,我可有一套异乎寻常的好办法。坚持不懈练习十余年,身体健壮,精力充沛,连一点小感冒都没有。我的健身阅历便是:一练二养三旷达。一曰练。我每天早上坚持5时30分就起床,先出去跑步20分钟,然后练习一种民间健身术三遍(15分钟),再练习民间功夫两遍(每遍5分钟)。这两套健身术都是我小时候跟我父亲学会的。

  前者要求练得慢,讲究调阴,后者则要求练得快,讲究济阳。如此刚柔相济的练习,使全身的头绪舒通,血液顺畅,精力倍增,疲惫顿消。此外,单位虽然有班车接送上下班,但我从来不坐,坚持每天骑自行车,进一步加强体能训练。二曰养。便是坚持杰出的日常饮食习气。我对日常饮食的要求很低,但也很严峻。每天早上做完运动后,都要吃一碗米饭,因为吃面包、豆浆、牛奶之类的东西,弥补不行体能耗费。我认为营养品之类的东西能够少吃,仍是粗茶淡饭好些。另外,我坚决做到烟酒不沾,除非有紧要事,也不会熬夜,一般在晚上10时30分前睡觉,养成早睡早起的习气。三曰旷达。

  健康、杰出的身体还需要有对日子旷达旷达的心态。我不赌,更不进入色情场所。除了作业,我将业余时间都放在培育兴趣和爱好上。我喜欢写写画画,特别是喜欢练习书法。有时累了就拉拉二胡,或吹吹笛子。

  既放松了身心,又陶冶了情操。在作业、日子中,不论遇到什么不顺心的事,也不灰心,也不要言败,凡事往好处想。始终坚持旷达的心态,不给自己施加任何精力压力。

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