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饭前饭后多久可以运动

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饭前饭后多久可以运动

发布日期:2021-11-03 作者: 点击:

   步行、跑步、慢跑是世界上很简略不过而又很理想的运动办法,可以不断地为身体“充电”,确保咱们身心健康。生命在于运动!假设你只爱无精打采地坐在沙发上或是躺在床上,那么几乎所有的人体器官都会受到损害,脑子也会失灵!这可不是骇人听闻,常常运动可以帮忙你开动脑筋和活泼思维。

  运动健身时在吃饭的时间安排上是很考究的,饭前、饭后不宜从事剧烈的运动,运动和吃饭之间要有一定的距离休憩。运动时,咱们人体为了确保肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供给,在中枢神经系统的调节下,全身的血液进行重新分配,使消化腺的分泌大大减少,然后影响了胃肠部的消化和吸收。

  运动愈剧烈、继续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复,因此运动后人不想进食是正常的生理活动。一般以为,运动后至少休憩30~40分钟进食较为科学。相同,在饭后也不能当即去参与剧烈的体育运动,假设饭后立刻参与剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,然后会影响胃肠的消化和吸收,饭后立刻参与剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。

  因此,至少在饭后1.5小时今后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动,例如漫步及比较缓和的文体活动,不只可以帮忙消化,对健康也是有利的。

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