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不同年龄段有不同的健身方法

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不同年龄段有不同的健身方法

发布日期:2021-10-13 作者: 点击:

  20岁时你每天能够跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已宣告咔咔的响声,不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持操练,你就能坚持青春活力。为此,咱们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功用及坚持肢体灵活性的操练计划。

  一、20岁左右。这个时段身体功用处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均到达很好的一点。从运动医学角度讲,这个时期运动量缺乏比运动量偏高更对身体晦气。这个年龄段的人可进行任何运动强度的操练。

健身器材定制厂家.jpg

  操练可星期一、三、五隔天进行一次,每次大约30分钟增强体力的操练,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一向练到肌肉觉得疲惫中止(大约每次做10-12次)。如屡次操练并不觉得累,能够加大器械重量10%,有必要使首要肌群都得到操练。

  20分钟的心血管系统操练,方法是慢跑、游水、骑自行车等,强度为脉搏150-170次/分钟。

本文网址:http://www.gntech.cn/news/551.html

关键词:户外健身器材定制,健身器材厂家采购,重庆小区健身器材批发

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