全国热线:

400-8800-952

重庆健身器材定制

新闻中心

产品分类

热门关键词

联系我们

号码:18166440001

          15823090100

邮箱:gntech@163.com

网址:www.gntech.cn

地址:重庆市江津区德感工业园199号第7~8跨厂房

在健身时一定要注意这几点坏习惯

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术知识

在健身时一定要注意这几点坏习惯

发布日期:2020-08-18 作者: 点击:

        1:一开始就大运动量、大强度锻炼。

        突然的大量运动,身体难以适应,会出现严重的疲劳感,全身酸痛或引发老病,还会引起肌腱拉伤,肌肉拉伤,难以坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是:开始拉伸,做一些温和的,简单的动作开始,让身体有个适应的过程,这个过程称为疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,增加的范围,行动会慢慢从易到难。锻炼标准时间:锻炼多久比较好?饭后4~5小时(即空腹)适度的运动,如散步、跳舞、慢跑、有氧运动、骑自行车等,可以帮助你减肥。这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内,容易消耗多余脂肪,尤其是产后脂肪,减肥效果优于餐后1~2小时的锻炼。

重庆健身器材,户外室内健身器材厂家

        3:大量运动后马上洗浴。xizao.jpg剧烈运动后,身体保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔大,排汗增多,以方便散热,如洗水澡此时由于突然的刺激,血管立即收缩,血液循环阻力增加,身体的抵抗力降低的同时,人们很容易生病。而且像洗热水澡会继续增加皮肤血液流动,血液在肌肉和皮肤中流动过多,导致心脏和大脑,轻者头晕,体重崩溃的人休克,也容易诱发其他慢性疾病。

        4:运动后大量吃。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响肌酸的排除,延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢,还能帮助肝脏分解肌酸,使之迅速排出体外。因此,剧烈运动后好多吃一些含维生素B1的食品,如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

        5:运动后马上吃饭。

        许多人在锻炼后立即吃东西,特别是当他们刚走出健身房,感到特别饿并立即吃东西的时候。其实这是很不好的,因为刚做完运动后,身体仍处于兴奋状态,血管扩张,立即吃东西对身体会有很大的伤害。好是在运动后30到90分钟之间进食,尤其是在锻炼肌肉的时候。让身体吸收。

        

本文网址:http://www.gntech.cn/news/498.html

关键词:重庆健身器材,户外室内健身器材厂家,健身器材厂家定制

最近浏览:

重庆健身器材定制

微信扫一扫,在线咨询

在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址