相信很多热爱运动的人都喜欢跑步，我们常见的跑步方式就是在公路平地上跑，也还有一些人喜欢在健身房或家里的跑步机上跑。那么在户外跑跟用跑步机跑步在效果上有什么区别吗?其实户外跑步和跑步机上跑都是很好的锻炼方式。由于受到天气、时间、地点等因素的影响，很多人会选择用跑步机代替户外跑。路跑能让运动者的身心得到愉悦，而跑步机就是高效的训练工具。

        喜欢运动健身的小伙伴们，是不是在运动后常常会感到肌肉酸痛 ?这是健身必有现象，说明肌肉在发育，但是这多少会给我们的生活带来一些不便，那么大家知道健身房的按摩椅是干什么的吗?

        专业的运动员都明白，按摩是帮助他们保持巅峰状态的关键手段。按摩不仅可以减少运动完的肌肉僵硬的状况，还可以预防肌肉损伤、减轻肌肉肿胀、提高身体机能。但是 我也不可能每次运动完都去 找人 做按摩啊 ，此时 按摩椅 就可以上线了， 按摩椅的好处 给我的健康 生活带来 了 极大益处。

        按摩椅独特的揉捏机构能模拟专业按摩师的揉捏手法，可以对酸痛麻木的肌肉施以牵引，通过挤压、揉捏等按摩，对肌肉产生柔和的刺激，并对重点部位进行不同力度的揉捏按摩，从而恢复肌肉纤维弹性，加速血液循环速度。

        在剧烈运动后使用按摩椅按摩，能够较好地清除运动后血乳酸的作用 。我每次按摩的时长控制在 15 ~30分钟， 按摩结束后我的 腰酸背痛的病症愈加缓和，走起路来十分轻巧。按摩椅的好处 还有 能改善睡眠 ,大幅提高睡眠质量等。