进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。

        情绪不好运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

        择地：在不适当的地点运动会带来伤害

        由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处佳。

        01 跑步姿势

        在户外跑步时，由于没有受到跑步面积的限制，一般都会身体略微前倾、用脚后跟蹬地发力，脚尖向前迈。而使用跑步机，只在跑步带上跑，跑步面积受到了限制。提速的话只能提高步频，步幅并不是很大。因此对于锻炼跑步姿势的话，跑步机更加合适。

        02 运动速度

        在跑步机上跑步，速度是由机器控制，可以做到匀速跑步，其速度恒定性会更好。而在户外跑步，速度完全就是自己控制。累的时候跑慢一点，轻松的时候稍微快一点。保持一个匀速路跑是完全做不到的。

        03 运动方式

        跑步机上跑步，跑带以一定的速度滚动从而带动着人跑，属于被动运动。而户外跑步属于主动运动，要达到一定的速度时，必须要主动迈开双腿加速向前。户外跑步视野更加开阔，在速度上也能自己自由控制。

        综合来看，跑步机比户外跑更专业，而户外跑比跑步机更随性。不过一切还是要看看自己的实际情况去选择适合自己的运动方式。