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户外跑步和在跑步机上跑步的区别是什么

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户外跑步和在跑步机上跑步的区别是什么

发布日期:2020-08-18 作者: 点击:

        进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。

        情绪不好运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

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        择地:在不适当的地点运动会带来伤害

        由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处佳。

        01 跑步姿势

        在户外跑步时,由于没有受到跑步面积的限制,一般都会身体略微前倾、用脚后跟蹬地发力,脚尖向前迈。而使用跑步机,只在跑步带上跑,跑步面积受到了限制。提速的话只能提高步频,步幅并不是很大。因此对于锻炼跑步姿势的话,跑步机更加合适。

        02 运动速度

        在跑步机上跑步,速度是由机器控制,可以做到匀速跑步,其速度恒定性会更好。而在户外跑步,速度完全就是自己控制。累的时候跑慢一点,轻松的时候稍微快一点。保持一个匀速路跑是完全做不到的。

        03 运动方式

        跑步机上跑步,跑带以一定的速度滚动从而带动着人跑,属于被动运动。而户外跑步属于主动运动,要达到一定的速度时,必须要主动迈开双腿加速向前。户外跑步视野更加开阔,在速度上也能自己自由控制。

        综合来看,跑步机比户外跑更专业,而户外跑比跑步机更随性。不过一切还是要看看自己的实际情况去选择适合自己的运动方式。

        

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